Как извлечь максимум пользы из пеших прогулок?

  Дата: 20 июля 2010 | Рубрика: Спорт

Пешие прогулки — одно из самых доступных, дешевых и безопасных способов, что укрепить ваше здоровье и избавиться от лишних калорий. Одеваемся по сезону, и вперед!

Итак прогулки бывают конечно же разные, прогулки под луной, быстрые и медленные, но о них как-нибудь поговорим в следующий раз. Мы остановимся на спортивной ходьбе.

Взяв за привычку проходить по 30 минут пешком ежедневно, вскоре вы заметите, какую пользу вам приносит это не столь сложное занятие. Во-первых, пешие прогулки считаются одним из самых естественных антидиприсантов, во-вторых, вы почувствуете значительное снижение веса. А также снижается риск таких заболеваний как сердечно-сосудистых, артрита, диабета.
Для тех кто хотел бы извлечь максимум пользы из пеших прогулок, нужно знать несколько основных рекомендаций экспертов.

Одна из них — это быстрый шаг. Представьте, что куда-то опаздываете, будь это встреча с друзьями, которых вы давно не видели или свидание, возможно даже деловая встреча. Но при этом не стоит хватать ноги в руки и нестись сломя голову, без фанатизма. Это вовсе не принесет никаких положительных результатов. Во избежании этого советую вам купить шагомер — это поможет вам определить с какой скоростью вы двигаетесь, сколько километров вы отшагали, и сколько сожгли калорий.

Также совершая пешие прогулки нужно помнить правило, опускаемся на пятку и отталкиваемся носком. Этим вы укрепляете мышцы икр и голени.
Во время ходьбы, напрягаться некоторым частям тела вовсе не стоит, плечи должны быть расслаблены и опущены. Также не стоит при ходьбе сильно сжимать кулаки — лишь слегка.

И обязательно захватите с собой на пешие прогулки вашу прекрасную улыбку, даря ее всем окружающим, вам это поможет приободриться.
Удачной прогулки!

© MENsOnline.ru


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (оценили - 1 средняя оценка: 5,00 из 7)
Loading ... Loading ...



К записи оставлено 6 коммент.

У вас только 1 сайт — «mensonline.ru» и все ? Или у вас сайт про фильмы есть?

Только mensonline.ru

Свои статьи на других сайтах находил, админы гиперссылки ставили как положено.

Поздравляю вас Старо-Новым годом, желаю вам в новом году успехов и спасибо что вы находите время поддерживать ваш замечательный блог!

Very nice post, good luck! ;-)

Я подписался на RSS ленту.

Оставить комментарий