Перетренированность: из-за чего это происходит?

  Дата: 23 октября 2013 | Рубрика: Спорт

Перетренированность: из-за чего это происходит?Причиной перетренированности является чрезвычайно высокая интенсивность тренинга или слишком частые занятия. Необходимо ограничить объем работы на тренировках или переходить на более свободный график (можно сделать все вместе).

Перетренированность может появиться и из-за житейских трудностей: они напрямую влияют способность к регенерации мышц и вполне могут выбить вас из привычного режима. Если ваш организм перестал восстанавливаться то вам срочно необходимо менять тренировочную программу.

Если говорить проще, то если вы начинаете идти в спортивный зал без оптимизма и в плохом состоянии то вам срочно необходимо что-то менять.

Огромная усталость и сильные боли в мышцах, а также потеря задора – это самые явные симптомы перетренированности. Но есть еще и другие. К ним можно отнести, например, практически полное прекращение роста веса на штанге, снижение собственного веса, бессонница, упадок энергии, высокая подверженность организма болезням. Плюс ко всему этому увеличивается кровяное давление.

Болевые ощущения и усталость — спутники любого спортсмена. Но есть и «полезная» усталость, это положительная реакция для организма на ваши тренировки, не стоит путать с тяжелой усталостью, которая подтачивает силы и подрывает здоровье. Как следует позаниматься в тренажерном зале, принять освежающий душ и сытно поесть – вот главные критерии ухода от перетренированности. Но окончательно умотать себя, и без того сильно усталого, а потом еще уползти из спортзала — это уже совсем другое дело. Начиная новую тренировку (после маленького перерыва), вы должны чувствовать себя свежим и полностью отдохнувшим. Причем, если же вы начнете тренироваться по максимуму, то все равно в скором времени заработаете перетренированность. В скором времени ваши болевые ощущения и постоянная усталость не дадут вам идти к прогрессу. В итоге вы не будете прогрессировать и будете работать с одними и теми же весами.

Многие спортсмены говорят: «чтобы избежать перетренированности надо разнообразить свою тренировку».

Когда сломался принтер и интересует ремонт принтеров Oki, то обращайтесь на сайт ixprint.ru. Компании — «ИксПринт» выполняет ремонт и обслуживание принтеров всех известных фирм производителей.


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (Пока никто не оценил, оцените первым!)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий