Как приучить себя рано вставать? Советы специалистов

  Дата: 18 сентября 2013 | Рубрика: Здоровье

Как приучить себя рано вставать? Советы специалистовДля некоторых людей ранний подъем по утрам представляет собой настоящую муку. Каждый день им приходится вздрагивать от звонка будильника, заставлять себя открывать глаза и собираться по делам. Однако сделать раннее пробуждение можно даже приятным, если следовать некоторым правилам.

В первую очередь необходимо постараться создать для пробуждения комфортную обстановку. В частности, начать стоит с будильника, заменив пронзительный звук какой-нибудь приятной мелодией. Лучшим вариантом для раннего подъема станут зажигательные и оптимистичные ритмы, которые сразу же дадут заряд бодрости и энергии на предстоящий день. Хорошо, если данные звуки будут вызывать у вас еще и приятные ассоциации. Только тогда будильник перестанет быть источником постоянного стресса. Естественно, при пробуждении в голове также начинает проворачиваться весь список сегодняшних дел, но далеко не все из них, конечно же, приносят удовольствие.

Задумываясь о сложностях, хочется снова укутаться в одеяло и продолжить спать. Между тем постарайтесь первоначально акцентировать свое внимание на легких вопросах, которые принесут пользу или выгоду, а за тяжелую работу пообещайте вознаградить себя разными приятными мелочами, например, покупкой новой обуви или вкусным пирожным. Особая роль при пробуждении отводится и завтраку. Не надо каждое утро морить себя однотипной и уже порядком надоевшей едой. Ежедневно радуйте себя чем-то новым. Выкроите время, чтобы приготовить какое-нибудь вкусное блюдо и сразу заметите, как улучшилось у вас настроение. Тем более, по мнению диетологов, самую калорийную пищу лучше употреблять утром. Лишних килограммов вы не наберете, поскольку все калории будут израсходованы в течение дня.

Не окажется лишней утром и физическая активность. Уговаривать рано подняться придется и свое тело. Незаменимой в данном случае станет утренняя гимнастика. Довольно простой комплекс упражнений зарядит дополнительной энергией. К тому же небольшая тренировка еще и будет стимулировать работу мозга. Все подобные действия со временем должны войти в привычку. Они не будут вызывать неудовольствия, а пробуждение даже в самые ранние утренние часы станет более приятным и простым. Безусловно, свою роль сыграет режим сна. Спать также надо уметь ложиться вовремя, чтобы на следующий день не испытывать усталости.

Если предстоит свадьба и интересует короткое платье для невесты, тогда смотрите варианты на сайте habarovsk.gorko.ru. Здесь представлено прекрасное короткое свадебное платье, в котором невеста будет незабываемо красива.


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (Пока никто не оценил, оцените первым!)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий