Вся правда о брюшном прессе

  Дата: 2 сентября 2013 | Рубрика: Спорт

Вся правда о брюшном прессеВ последнее время кубики на животе стали самым настоящим навождением: со страниц журналов и экранов мониторов вам предстают фитнес-модели с великолепным рельефом и подтянутой мускулатурой, да и в кино каждый второй актер может похвастаться хорошей фигурой. Не удивительно, что шесть «кубиков» стали своеобразным дресс-кодом на пляже, который стремится заполучить большинство населения нашей планеты, особенно — мужское.

Смотря на все эти «кубики», у мужчины возникает мысль: «Наверняка эти парни делают по тысяче скручиваний в день и не вылазят из спортзала!». На самом деле, это не так. Правда заключается в том, что пресс есть у всех, но не видите вы его из-за слоя жира, который скрывает его от ваших глаз. Таким образом, если вы хотите иметь шесть кубиков пресса, вам нужно сбросить лишний вес, осевший на вашей талии.

Сделать это довольно просто. Вам не нужно сидеть на безумных диетах, буквально кричащих вам о моментальных результатах. Лучшим решением станет сбалансированное питание, богатое витаминами, клетчаткой и макроэлементами. Рассчитайте количество калорий, необходимых вам для поддержания вашего веса при данном уровне активности, и уменьшите количество потребляемой вами еды на 300-500 калорий. Таким образом вы будете терять в весе без голодания.

Как правило, верхние кубики становятся видны уже при четырнадцати-пятнадцати процентах жира, что ниже средних восемнадцати. Если вы хотите видеть все шесть кубиков, вам нужно «спуститься» до десяти процентов. Не забывайте так же о том, что гораздо легче заиметь рельефный пресс, если вы будете регулярно его тренировать, желательно с дополнительным весом. Лучшими упражнениями станут: подъем ног в висе на турнике, скручивания с гантелей на груди и «велосипед».

Если интересует мониторинг транспорта или мониторинг авто, то обращайтесь на сайт orionmonitoring.ru. Здесь осуществляется профессиональный автомониторинг на выгодных условиях.


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (Пока никто не оценил, оцените первым!)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий