Как набрать вес худому парню? Рекомендации специалистов

  Дата: 26 августа 2013 | Рубрика: Питание

Как набрать вес худому парню? Рекомендации специалистовВсе знакомые говорят вам, что вы выглядите как пленник Бухенвальда, девушки не смотрят в вашу сторону, а любимая бабушка так и норовит откормить вас за лето с криками о том, как изможденно вы выглядите? Скорее всего, у вас проблема с недостатком веса. Как правило, большинство людей мучается с обратной проблемой, но не беда — в этой статье мы разложим все по полочкам и поможем вам прийти в надлежащую форму.

Прежде всего, разберемся с тем, почему вы такой худой. Часто можно услышать фразы вроде: «Я ем как слон, а все равно не набираю вес!». И знаете что? Это совершенная ложь! Все в нашем мире относительно, и если для одного тарелка супа — настоящее обжорство, то для другого это лишь перекус. Таким образом, можно выделить лишь одну причину: вы слишком мало едите.

Так как же набрать вес? Прежде всего нужно понять, что если вы просто начнете есть все подряд в невероятных количествах, единственный вес, который вы наберете — будет чистейший жир. Ваш организм будет получать больше энергии, чем ему необходимо, и начнет делать запасы. Вы будете тем же самым худым парнем, но на этот раз с 10-20 килограммами жира на вашем теле.

Правильным же способом станут спортивные тренировки. Запишитесь в тренажерный зал и составьте себе тренировочную программу. Разделите тренировки на 3 дня в неделю, каждый из которых уделите отдельным частям тела. Например, груди и трицепсу в понедельник, спине и бицепсу в среду.

754754754796967

Далее идет диета. Конечно, как уже говорилось ранее, если вы хотите набрать вес — ешьте больше, однако, это не значит, что вам нужно заниматься обжорством. Вычислите цифру калорий, необходимых вам для поддержания вашего веса при данном уровне активности, и увеличьте её на 300-500 калорий. Это дополнительная энергия, которую будет получать ваше тело, будет использована на построение мышц. Не стоит так же забывать и о белке: вам не нужны никакие протеиновые порошки, просто ешьте немного мяса, рыбы, творога и яиц и вы получите всю свою норму.

Не стоит ожидать мгновенных результатов, все приходит со временем. Дайте себе год — и вы увидите замечательные изменения в своем теле.

И тематическое видео на 40 минут, зато Вы сможете найти ответы на все свои вопросы ;)

Якща вас цікавлять квартири пободово у Львові, то дивиться Відмінні квартири подобово у Львові на сайті travelnetplanet.com. Тут можно підібрати квартиру на добу за разумною ціною в будь-якому районі міста.


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (Пока никто не оценил, оцените первым!)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий