Как быстро скинуть лишние килограммы?

  Дата: 12 июля 2013 | Рубрика: Спорт

Как быстро скинуть лишние килограммы?Бег — это один из эффективных способов быстро скинуть лишние килограммы. Чтобы быстрее добиться долгожданного результата, можно совместить бег с диетой.
Скинуть лишние килограммы при помощи бега действительно возможно, но бегать нужно регулярно. Совершать пробежки лучше всего вечером потому, что в это время сжигание калорий происходит интенсивней. Первые забеги должны длиться 15-20 минут, чтобы организм смог адаптироваться к более тяжелым нагрузкам. Также нужно учесть, что бегать нужно за один час до еды или спустя два часа.
Если ваша цель — похудение, то обычный бег трусцой по 20-30 минут в день вам не подходит. Это можно объяснить тем, что при медленном темпе бега организм берет энергию из гликогена на протяжении 40 минут. После того, как клетки организма перестают вырабатывать достаточное количество гликогена, организм берет энергию из процесса расщепления жировых клеток. Поэтому если вы хотите похудеть, то вам нужно бегать трусцой, как минимум, один час. Такую нагрузку выдержит не каждый.
Вы уверены, что сможете столько сил и времени уделять тренировкам? Если нет, то идеальный для вас вариант — интервальный бег. С помощью него вы сможете быстро скинуть лишний вес и сохранить мышечную массу. Эффект от 20-30 минут интервального бега равняется 2 часам бега в медленном темпе.
Интервальный бег — чередование бега в очень быстром темпе с отдыхом. Например, 30 метров — ходьба, 30 метров — бег трусцой, 30 метров — бег в быстром темпе. Самое интересное в интервальном беге это то, что организм продолжает сжигать жиры еще спустя 6 часов.
Таким образом, можно сделать вывод, что интервальный бег способствует быстрому снижению веса и занимает всего лишь 30 минут вашего свободного времени. Успехов Вам!

Хорошим и приятным дополнением к интенсивному спорту послужат обертывания для похудения, которые можно сделать в клинике косметологии. Благодаря им, Вы не только потеряете лишние сантиметры, но и обретете гладкую и подтянутую кожу.


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (Пока никто не оценил, оцените первым!)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий