Болит спина? Подбираем удобное компьютерное кресло и рабочий стол.

  Дата: 17 июня 2013 | Рубрика: Здоровье

Болит спина? Подбираем удобное компьютерное кресло и рабочий стол.Нагрузки на спину во многом зависят от профессии. Все мы наслышаны о том, что сидячий образ жизни вредно отражается на здоровье спины. Тем не менее, многим по роду их деятельности приходится сидеть в офисе по несколько часов в день. Если не соблюдать определенные правила, проблемы со спиной не замедлят появиться.
Жить не можете без компьютерных игр? Клиентские онлайн игры на  порадуют Вас своим разнообразием.
В первую очередь обратите внимание на соотношение между высотой вашего стола и сиденья стула. Когда вы сидите, ваши стопы должны полностью стоять на полу, бедра расположены не горизонтально, а направлены немного вниз. Таким образом вы снимите напряжение с поясничного отдела позвоночника.
Правильной высотой стола принято считать расстояние примерно 75 сантиметров от пола. Такая высота стола позволит вам положить на него предплечья, не искривляя спину.
К компьютерному креслу также есть свои требования. В зависимости от вашего роста высота компьютерного кресла должна быть от 45 до 55 сантиметров от пола. Для вашего удобства подберите компьютерное кресло с достаточно широким сиденьем. Желательно чтобы компьютерное кресло имело дополнительную опору на высоте примерно 20 сантиметров над сиденьем. Эта опора хорошо поддерживает позвоночник в крестцовой области во время сидения. Правильная спинка компьютерного кресла соответствует форме спины. Роль спинки состоит в поддержании спинных позвонков. Не только нижняя часть вашей спины, но и верхняя должны иметь контакт со спинкой кресла. Компьютерные кресла, у которых спинка способна двигаться вперед и откидываться назад, очень удобны. Они поддерживают спину и разгружают позвоночник.
Вам будет гораздо удобней, если спинка компьютерного кресла немного выгнута в области середины грудного отдела позвоночника. Это заставит грудные позвонки выпрямиться.
Правильная организация вашего рабочего места — хорошая профилактика заболеваний спины. Проверьте себя. Если сидя за рабочим столом мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, то значит ваше рабочее место организовано правильно.


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (Пока никто не оценил, оцените первым!)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий