Полезные продукты питания или здоровый рацион для мужчин.

  Дата: 29 сентября 2011 | Рубрика: Питание

Все ли мужчины знают, что существует множество продуктов, которые для них особенно полезны и питательны? Было бы очень хорошо регулярно включать их в рацион, так они способствуют поддержанию крепкого мужского здоровья в отличном состоянии. Благодаря этим продуктам достигаются неплохие результаты в спорте, увеличивается мышечная масса, и мужчина бодр, активен и здоров.

Преобладающий мужской гормон – это тестостерон, поэтому очень важно употреблять продукты, которые помогают выработке этого гормона и поддерживают его уровень, а также предупреждают заболевания мочеполовой системы. Мужчина должен знать, что именно цинк благотворно влияет на весь организм: повышает выработку сперматозоидов, укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран и стимулирует работу простаты, поэтому данный элемент – обязательное условие правильного питания. Итак, что же это за продукты?

Мясо.
Причем желательно употреблять жирные сорта говядины и свинины, так как они довольно сильно насыщены белками и содержат большее количество жира, чем, например, куриное мясо. В их составе также присутствуют аминокислоты, помогающие нарастить мышечную массу.

Моллюски.
Они содержат много цинка, который достаточно сильно влияет на репродуктивную функцию, сердце и мышцы. Недостаток цинка может привести к мужскому бесплодию. Например, употребление двух устриц в сутки будет вполне достаточно для профилактики такого серьезного заболевания, как рак простаты.

Жирные сорта рыбы.
В них содержатся незаменимые кислоты Омега-3, которые защищают организм от сосудистых заболеваний, артрита. В домашних условиях рыбу лучше готовить на гриле, тогда в ней сохранятся все полезные вещества. Употребляя каждую неделю две порции рыбы, мужчина надолго сохранит свое сердце здоровым.

Гранат.
Любой мужчина обязан знать, что гранат — сильнейший стимулятор потенции. Он обогащен антиоксидантами, поэтому омолаживает и предупреждает многие серьезные заболевания. Кроме того, гранат – сильный афродизиак, содержащий витамин С.

Творог.
Этот продукт является источником кальция, поэтому очень полезен мужчинам, которые занимаются наращиванием мышечной массы и тяжелыми видами спорта. Белок, содержащийся в твороге, усваивается медленно и обеспечивает энергией в течение долгого времени.

Капуста.
Капуста – малокалорийный овощ, однако в ее составе много питательных веществ, которые уберегают организм от раковых заболеваний. А для мужчин, имеющих лишний вес, капуста и блюда из нее станут прекрасным средством в борьбе с избыточной массой тела.

Коричневый рис.

Он содержит много клетчатки, а его цельные зерна понижают риск заболевания сахарным диабетом, сердечных заболеваний, а также поддерживают нормальную массу тела.

Имбирь.
Этот продукт обладает противовоспалительными свойствами, а его регулярное употребление в пищу уменьшает мышечные боли при силовых нагрузках.

Помидоры.
Помидоры содержат ликопен, являющийся надежной защитой для здоровья мужчины. Это вещество способно останавливать в организме рост злокачественных клеток. Помимо этого, помидоры полезны для глаз и кожи.

Это далеко не исчерпывающий список продуктов, которые полезны для мужчин. Не стоит забывать про употребление в пищу яиц, зелени, орехов, печеного картофеля, бананов, фиников, фисташек, черного шоколада.

Очень многое зависит от правильного приготовления продуктов, но пусть это уже станет женской заботой.

Полезные продукты должны постепенно вытеснять из рациона мужчины копчености, картофель фри, пиццу, колбасы и другие очень вредные продукты. Сделайте свой рацион питательным и разнообразным, и тогда идеальная физическая форма не заставит долго ждать.

© MENsOnline.ru

Любите мясные продукты? Рекомендуем купить МИМ 600, суперсовременную мясорубку, для приготовления рыбного и мясного фарша. Подробнее на torgoborud.com.ua.


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (оценили - 3 средняя оценка: 4,67 из 7)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий