Как употреблять алкоголь? Как правильно пить.

  Дата: 13 июня 2011 | Рубрика: Здоровье

Как употреблять алкоголь? Как правильно пить.
Мы — не слишком пьющая нация. Но мы употребляем довольно много алкогольных напитков. И если уж так есть, — то давайте использовать это правильно.

На этой неделе вы каждый вечер выпивали бутылочку пива, но приглашение погулять с друзьями так и льются со всех сторон. Поэтому придерживайтесь следующих простых советов, чтобы защитить свое тело и разум от пагубного влияния алкоголя.

Количество употребленного человеком алкоголя измеряется в единицах. Ниже приведены несколько примеров, сколько таких единиц включают в себя популярные напитки.

- Полбокала пива = 1,5 единицы;
- 125 мл вина = 1,5 единицы;
- 100 мл. крепких напитков (например, виски, водки, рома или джина) = 1 единица.

Норма в употреблении алкоголя.

Мужчины: Медики утверждают, что мужчинам нельзя регулярно употреблять больше, чем 3-4 единицы алкоголя в день. В реальной жизни это означает, что норма ни в коем случае не должна превышать двух бутылок пива или трех стаканчиков вина.

Женщины: Представительницам прекрасного пола рекомендуется употреблять не более 2-3 единиц алкоголя, то есть максимум одну бутылку пива или 250 мл вина.
Почему существует разница в количестве алкоголя для мужчин и женщин?

Исследования утверждают, что организм мужчины на 66% состоит из жидкости, а организм женщины — на 55%. Это означает, что в теле представителя сильной половины человечества алкоголь более разбавленный. Поэтому женщины скорее пьянеют, даже если выпивают столько же, сколько мужчины.

Способы безопасного употребления алкоголя.

Пейте много воды, особенно в процессе попойки. Это обеспечит поддержание нормального количества жидкости в организме и предупредит обезвоживание. А еще — избавит от утренней головной боли.

Хорошо поешьте перед тем, как выпить: так ваше тело будет готов лучше перерабатывать различные вещества. Отдавайте предпочтение пище, которая долго переваривается: хлебу, маслу, творогу, картофелю, макаронам, которые создадут защитную оболочку желудка. Такой же эффект имеет также и чашка молока.

Старайтесь не смешивать алкогольные напитки, поскольку, делая это, вы увеличиваете количество токсинов, с которыми нужно справиться вашему организму. Если вы собираетесь красиво «гульнуть», то остановите свой выбор на каком-то одном прочном напитки, а не пробуйте все и сразу. Это даст возможность не так быстро опьянеть и гарантировать меньше неприятных проблем на утро.

Попробуйте прийти на вечеринку позже, чем обычно, чтобы уменьшить продолжительность попойки. Также начинайте с безалкогольного напитка, чтобы избавиться от ощущения жажды.
Питье стакана за стаканом опасно, поскольку организм может эффективно справиться с одной единицей алкоголя в час. Если вы можете контролировать «темп» застолья, частоту перекидывания рюмок и знаете свою меру, то точно не проведете вечер под столом. Перед тем, как начинать выпивать, убедитесь, что точно знаете, когда необходимо будет остановиться. Да, это тяжело, когда все вокруг употребляют алкоголь, но практика и еще раз практика приносит свои положительные плоды. Такое поведение не только убережет от лишних казусов в процессе гулянки, а также спасет от утреннего похмельного синдрома.

После шумной вечеринки дайте себе время для передышки — возможно, это будет всего несколько дней в месяц, однако такая «передышка» стимулирует ваше здоровье и укрепит организм.

© MENSonline.ru


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (оценили - 1 средняя оценка: 5,00 из 7)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий