Утренняя зарядка – лучшая инвестиция в здоровье!

  Дата: 23 мая 2011 | Рубрика: Здоровье

Что такое 15 минут для вас? Лишнее время для того чтобы поваляться в постели или же инвестиции в свое здоровье? Вообще, сколько это 15 минут? Только представьте, чуть более 1,5% общего времени бодрствования в сутки! Утренняя зарядка способствует полному пробуждению организма, разгоняет кровь, снижает риск возникновения рака на 11%, да и вообще, позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Еще с детства нас учили делать утром зарядку, вот только привычка далеко не у всех сохранилась. Тогда почему же так лень уделять 15 минут каждое утро простым физическим упражнениям? Проблема заключается в нашем подсознании, именно оно властвует над нами, особенно с утра, когда сознание еще спит.

Как с этим можно бороться? Во-первых, мы обнаружили корень проблемы, соответственно, с него и нужно начинать. Во-вторых, необходимо, чтобы зарядка стала привычкой, точно такой же, как привычка с утра чистить зубы.

Многие говорят, что зарядка с утра вредна и подсознание сразу за это цепляется. И ведь действительно, если организм еще не проснулся, а вы уже начинаете его мучить силовыми тренировками, ничего из этого хорошего не получиться. Поэтому, необходимо зарядку начинать плавно. Лучшая зарядка – это растяжка мышц 2-3 минуты, затем несложные физические упражнения на 10 минут и снова растяжка 2-3 минуты. Важное замечание, если вы без труда отжимаетесь 20 раз, то необходимо 20 раз и отжаться, не нужно никому показывать свою силу и потеть на 40 повторений, к тому же это вредно. Еще одним ценным советом для вашего подсознания является положительный настрой с вечера. Перед тем как ложиться спать, необходимо себе дать четкую установку в настоящем времени, например, «я встаю с кровати и сразу приступаю к зарядке». Подсознание не разбирается во времени, это умеет делать только сознание.

Зарядка должна приносить вам удовольствие. Удовольствие – ключ к тому, чтобы зарядка стала привычкой. Вспомните одно из крылатых выражений — «к хорошему быстро привыкаешь». Поэтому с утра поставьте музыку, которая вам нравиться и занимайтесь своим любимым делом – зарядкой! Привычка формируется в течение 20 дней, поэтому можете прямо сейчас составить себе плейлист из ваших 20 любимых композиций!

Подведем итог. Во-первых, именно подсознание держит нас в постели и мешает начать зарядку. Во-вторых, если зарядка будет приятным для вас делом, то оно войдет в привычку. Каждодневное выполнение зарядки даст вам бодрость тела и духа на целый день, а затратить нужно всего лишь 15 минут!

© MENSonline.ru


Оцените статью: УжаснаяНикакаяПлохаяНормальнаяХорошаяОтличнаяВ закладки (оценили - 3 средняя оценка: 5,00 из 7)
Loading ... Loading ...



Оставить комментарий